Cuando por fin te acuestas a dormir después de un duro día de trabajo, tu cuerpo descansa en un colchón suave pero seguro, te cubres con las cálidas y mullidas mantas, pero... ¿dónde apoyas la cabeza?
Una almohada adecuada puede marcar la diferencia entre una buena noche de sueño y una noche llena de dolor e insomnio. La almohada nos afecta de forma inusual, influyendo en la salud de nuestra columna vertebral, nuestro cerebro e incluso nuestro sistema respiratorio.
A continuación te explicamos por qué, y cómo tomar buenas decisiones al elegir la siguiente:
La altura de la almohada es la clave
Uno de los principales problemas del uso de la almohada es el dolor. Si el cuello está inclinado en cualquier dirección durante un período prolongado, experimentarás molestias. Si duermes de lado, necesitarás una almohada más alta y rígida para evitar que tu cabeza se incline hacia abajo. Lo contrario ocurre con los que duermen boca abajo o boca arriba. Querrán almohadas más finas y suaves que no obliguen a su cuello a inclinarse hacia arriba. Si no encuentras una almohada con la altura correcta para tu cuerpo, sufrirás las consecuencias. Comenzará con molestias y rigidez en el cuello y los hombros. Sin embargo, si el problema no se resuelve, se convertirá rápidamente en dolor.
Las almohadas afectan a nuestro sistema respiratorio
A menos que duermas boca arriba (lo que tiene sus propios problemas, como el aumento de la apnea del sueño), tu nariz y tu boca estarán muy cerca de tu almohada durante muchas horas. Esto implica que cualquier cosa que esté en tu almohada pasará ciertamente a tu canal respiratorio. Si tienes asma y alergias, mantener una almohada limpia e higiénica es imprescindible. A los ácaros les encanta vivir en las almohadas si no tenemos cuidado.
Los síntomas incluyen dificultad para respirar, opresión en el pecho, picor de ojos, nariz y garganta. Si sientes estas cosas, tal vez la almohada sea la culpable.
¡Cuidado con la piel!
La calidad de los materiales que nos tocan influye enormemente en nuestra salud y bienestar. Las fundas de almohada con tejidos duros ya han sido identificadas por los expertos como responsables de un número muy elevado de casos de acné en la edad adulta. Este acné está causado por la fricción, y puede solucionarse simplemente sustituyendo la funda de la almohada por una alternativa de calidad hecha con materiales suaves.
Interrupción del sueño
Ya hemos escrito sobre cómo dormir bien y durante las horas necesarias es clave para una buena salud. También te hemos dicho lo influyente que es la ropa de cama en este proceso. Pero no olvides la importancia de la almohada. Si notas que gira constantemente la almohada o la amasa, es posible que tengas un problema. Si notas que tu almohada se queda flácida e incómoda durante toda la noche, o si simplemente no te resulta agradable... deberías buscar una alternativa.
Aquí tienes una breve guía para elegir una almohada:
Confía en tu cuerpo. Uno de los aspectos más importantes de este proceso es encontrar una almohada que le proporcione el equilibrio adecuado alrededor de su cuello. Quieres que tu columna vertebral esté lo más recta y cómoda posible. Si te despiertas dolorido o con el cuello atascado, entonces tienes la almohada equivocada, independientemente de que hayas pagado una fortuna por ella.
Conoce tus hábitos de sueño. ¿Duermes de lado o boca abajo? Los que duermen de lado deben elegir una almohada más firme para mantener la estabilidad, de lo contrario debe preferir lo contrario.
Cuidado con las falsas promesas. Sí, las almohadas son realmente importantes para la salud de nuestro sueño, pero no son panaceas mágicas. Las almohadas no curan la apnea del sueño ni el síndrome de las piernas inquietas. Algunas marcas deshonestas intentan vender almohadas como si fueran maravillas médicas. No lo son.
- Elige el material adecuado para ti. Las almohadas no siempre están hechas de los mismos materiales. Las plumas son una opción habitual. Ya sean naturales (pato o ganso) o sintéticos, proporcionan una almohada muy suave y lisa. La lana y el algodón también son materiales naturales, naturalmente hipoalergénicos y bastante firmes. Probablemente serán una buena opción si quieres una almohada resistente. El látex también es una opción muy popular, sobre todo si se busca una almohada que ofrezca un apoyo adicional a la columna vertebral y limite su movimiento. La espuma con memoria se ha vuelto muy común últimamente, ya que se adapta a su cuerpo. Sin embargo, es un material que absorbe el calor, algo que puede ser una mala elección en los meses de verano.
Sin embargo, independientemente de tu elección, siempre debes tener en cuenta la funda de almohada. Incluso la almohada más fina y perfecta del mercado va a resultar incómoda y dar problemas si no está protegida por una buena funda de almohada de la mejor calidad.
Y nosotros podemos ayudarte con eso.
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