Fördelar för en god natts sömn

Världshälsodagen är här och i en tid när så mycket i vår vardag har kastats omkull av en hälsokris har dess betydelse aldrig varit större. För alla som tillbringar allt mer tid hemma är en regelbunden och tillräcklig sömncykel nyckeln till att upprätthålla en hälsosam livsstil. Här är varför.



Sömn hjälper till att lindra stress

Stress orsakas bland annat av hormoner - adrenalin, kortisol, noradrenalin. Dessa produceras naturligt av våra kroppar och spelar en viktig roll för att hålla oss alerta och säkra. Men om du tvingar din kropp att överproducera dem kan det få drastiska konsekvenser. Djup, vilsam sömn hjälper till att hålla dessa nivåer balanserade.



Sömn gör din kropp starkare

När du sover producerar din kropp extra proteinmolekyler medan du vilar. Det gör att alla delar av kroppen blir starkare och mer motståndskraftiga, från cellnivå ända ner till organen. När du blir förkyld eller har en infektion är det därför viktigt att du vilar mycket. Korrekt sömn är en naturlig livräddare.



Sömn förbättrar ditt humör

Sömnbrist gör dig mer upprörd. Det vet alla som någon gång försökt säga ett lite gladare hej till arbetskamraterna före kl. 9 på morgonen. Dåligt humör och brist på tålamod är båda tecken på för få timmars sömn. Om din kropp och ditt sinne är utvilade blir det mycket lättare att hålla sig lugn, på gott humör och resonlig.



Sömn kan sänka ditt blodtryck och hålla ditt hjärta friskt

Både högt blodtryck och hjärtinflammation är förknippade med ett konstant spänningstillstånd. Denna spänning ackumuleras över tid, även om du försöker kompensera för det med timmar av sömn på helgen. Att sova tillräckligt och bra regelbundet främjar kroppslig och mental avslappning, vilket är tillstånd som hjälper mot båda sjukdomarna.



Det finns så många andra hälsofördelar

Vi har listat några sätt på vilka sömnen har en direkt och lätt verifierbar inverkan på din hälsa. Studier visar dock att ett regelbundet och hälsosamt sömnschema hjälper dig med i stort sett alla aspekter av livet, från viktkontroll till förebyggande och mental hälsa. Sömn är verkligen en av de viktigaste sakerna du kan göra för din hälsa.