Vikten av din sovställning och sängkläder

Hur du sover kan vara lika avgörande för kvaliteten på din vila som antalet timmar du tillbringar i sängen. Den ställning du somnar i påverkar din hållning, andning och till och med hur kroppen återhämtar sig under natten. Och naturligtvis gör miljön och de tyger som omger dig all skillnad.
Vi tror att en god natts sömn börjar med rätt känsla. Mjuka, andningsbara lakansom noggrant tillverkats av naturliga fibrer hjälper kroppen att slappna av och hålla en balanserad temperatur, vilket främjar en djup och oavbruten sömn.

Att sova på rygg: fördelar och nackdelar

Att sova på rygg är för många en av de mest balanserade ställningarna. Det låter huvud, nacke och ryggrad ligga i linje, vilket minskar tryck och muskelsmärta. Denna position hjälper också till att förebygga rynkor och märken i ansiktet, eftersom den direkta kontakten med kudden är mindre.
Dock är den inte idealisk för alla. För personer som tenderar att snarka eller lider av sömnapné kan denna position förvärra problemet. Hemligheten ligger i balansen: en kudde som ger bra stöd för nacken och, om möjligt, en liten kudde under knäna hjälper till att bibehålla ryggradens naturliga kurva och förbättra komforten.

Att sova på sidan: bäst för ryggraden och cirkulationen

Att sova på sidan anses av många experter vara den hälsosammaste ställningen. Den håller ryggraden väl justerad, minskar risken för ryggsmärta och främjar blodcirkulationen.
Att sova på vänster sida förbättrar särskilt matsmältningen och minskar sura uppstötningar, vilket gör den till den mest rekommenderade ställningen under graviditet. Den högra sidan kan däremot hjälpa till att minska nattliga uppvaknanden.
Idealet är att använda en medelhög kudde som håller nacken rak och en annan kudde mellan knäna för att undvika vridningar i höften. På så sätt vilar kroppen naturligt och jämnt, vilket främjar en djupare och mer återhämtande sömn.

Hur din sovställning påverkar din vila

Kroppens position avgör graden av muskelavslappning och kvaliteten på djupsömnen. När hållningen är felaktig tenderar kroppen att vakna flera gånger under natten för att justera sig, även om du inte märker det.
Ställningar som trycker ihop bröstet eller böjer ryggraden för mycket försvårar andningen och minskar syresättningen. Att sova bekvämt och i rätt linje stödjer däremot kontinuerliga och återställande sömncykler, så att du vaknar lätt, energisk och välmående.

Tips för att förbättra din sovställning

• Satsa på stödjande kuddar. En kudde mellan knäna när du sover på sidan, eller under knäna när du ligger på rygg, hjälper till att lindra trycket i ländryggen.

• Välj rätt madrass. En madrass som är för hård eller för mjuk kan påverka ryggradens linje. Den ideala madrassen anpassar sig till kroppen utan att förlora sin fasthet.

• Ge dig tid att anpassa dig. Om du vill ändra din sovställning, gör det gradvis så att kroppen vänjer sig med tiden.

• Skapa en bekväm miljö. Andningsbara lakan och naturliga tyger, som bomull och linne, reglerar temperaturen och ger en lätt och behaglig känsla som främjar avslappning.

Sov bättre, lev bättre

Kvaliteten på din vila börjar med små val – ställningen du sover i, miljön du skapar och de tyger som omsluter dig. Om du vill ha lugnare nätter, upptäck glädjen i att sova inbäddad i mjukhet och elegans.

Våra sängkläder är designade för att förvandla ditt sovrum till en sann fristad.

Upptäck våra sängkläder här och känn skillnaden i din vila.

Sov gott. Vakna bättre.