Wenn Sie sich nach einem harten Arbeitstag endlich zum Schlafen hinlegen, ruht Ihr Körper auf einer weichen, aber sicheren Matratze, sie decken sich mit warmen, flauschigen Decken zu, aber? wo legen Sie Ihren Kopf hin?
Das richtige Kopfkissen kann den Unterschied zwischen einem guten Schlaf und einer Nacht voller Schmerzen und Schlaflosigkeit ausmachen. Kopfkissen wirken auf ungewöhnliche Weise auf uns ein und beeinflussen die Gesundheit unserer Wirbelsäule, unseres Gehirns und sogar unseres Atemsystems.
Hier erfahren sie, warum das so ist und wie sie bei der Auswahl Ihres nächsten Kissens eine gute Entscheidung treffen können:
Die Höhe des Kissens ist entscheidend
Eines der Hauptprobleme bei der Verwendung eines Kissens sind Schmerzen. Wenn Ihr Nacken über einen längeren Zeitraum in irgendeine Richtung geneigt ist, werden sie sich unwohl fühlen. Wenn Sie auf der seite schlafen, brauchen sie ein höheres, steiferes Kissen, damit Ihr Kopf nicht nach unten kippt.
Das Gegenteil ist der Fall für diejenigen, die auf dem Bauch oder mit dem Gesicht nach oben schlafen. Sie brauchen dünnere, weichere Kissen, die den Nacken nicht nach oben kippen lassen. Wenn Sie kein Kissen finden, da die richtige Höhe für Ihren Körper hat, wird das Folgen haben. Es beginnt mit Unbehagen und Steifheit im Nacken und in den Schultern. Wird das Problem jedoch nicht behoben, kann es sich schnell zu Schmerzen entwickeln.
Kopfkissen beeinflussen unser Atmungssystem
Wenn Sie nicht auf dem Rücken schlafen (was seine eigenen Probleme hat, wie z. B. die Zunahme der Schlafapnoe), befinden sich Ihre Nase und Ihr Mund viele Stunden lang sehr nahe am Kopfkissen. Das bedeutet, dass alles, was sich auf Ihrem Kissen befindet, mit Sicherheit in Ihre Atemwege gelangt. Wenn Sie unter Asthma und Allergien leiden, ist es wichtig, Ihr Kopfkissen sauber und hygienisch zu halten. Hausstaubmilben leben gerne in Kissen, wenn wir nicht vorsichtig sind.
Zu den Symptomen gehören Atembeschwerden, Engegefühl in der Brust, juckende Augen, Nase und Rachen. Wenn Sie diese Symptome verspüren, ist vielleicht Ihr Kopfkissen daran schuld.
Pflegen Sie Ihre Haut!
Die Qualität der Materialien, mit denen wir in Berührung kommen, hat einen enormen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Experten haben bereits festgestellt, dass Kopfkissenbezüge aus harten Stoffen für eine sehr hohe Anzahl von Aknefällen im Erwachsenenalter verantwortlich sind. Diese Akne wird durch Reibung verursacht und kann ganz einfach durch einen hochwertigen Bezug aus weichem material ersetzt werden.
Schlafstörung
Wir haben bereits darüber geschrieben, wie wichtig guter Schlaf und ausreichend Schlafstunden für eine gute Gesundheit sind. Wir haben Ihnen auch erklärt, wie die Bettwäsche diesen Prozess beeinflusst. Aber vergessen sie nicht, wie wichtig Ihr Kopfkissen ist. Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihr Kissen ständig umdrehen oder kneten, haben sie möglicherweise ein Problem. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Kissen die ganze Nacht über schlaff und unbequem bleibt, oder wenn es einfach nicht angenehm für sie ist, sollten sie sich unbedingt nach einer Alternative umsehen.
Hier ein kurzer Leitfaden für die Auswahl eines Kissens:
- Vertrauen Sie Ihrem Körper. Einer der wichtigsten Aspekte dieses Prozesses ist es, ein Kissen zu finden, das Ihnen das richtige Gleichgewicht im Nackenbereich bietet. Sie möchten, dass Ihre Wirbelsäule so gerade und bequem wie möglich ist. Wenn Sie mit einem schmerzenden oder eingeklemmten Nacken aufwachen, dann haben Sie das falsche Kissen, auch wenn sie ein Vermögen dafür bezahlt haben.
- Kennen Sie Ihre Schlafgewohnheiten. Schlafen Sie auf der seite oder auf dem Bauch? Wer auf der seite schläft, sollte ein festeres Kissen wählen, um die Stabilität zu erhalten, ansonsten sollten Sie das Gegenteil bevorzugen.
- Hüten Sie sich vor falschen Versprechungen. Ja, Kopfkissen sind wirklich wichtig für die Gesundheit unseres Schlafes, aber sie sind keine magischen Allheilmittel. Kopfkissen heilen weder Schlafapnoe noch das Syndrom der unruhigen Beine. Einige unehrliche Marken versuchen, Ihnen Kissen so zu verkaufen, als seien sie medizinische Wunder. Das sind sie aber nicht.
- Wählen Sie das richtige material für sich. Kissen sind nicht immer aus denselben Materialien hergestellt. Federn sind eine häufige Wahl. Ob natürlich (Ente oder Gans) oder synthetisch, sie sorgen für ein sehr weiches und geschmeidiges Kissen. Wolle und Baumwolle sind ebenfalls natürliche Materialien, die von Natur aus hypoallergen und ziemlich fest sind. Sie sind wahrscheinlich eine gute Wahl, wenn sie ein robustes Kissen wünschen. Latex ist ebenfalls eine beliebte Wahl, vor allem, wenn sie ein Kissen suchen, da die Wirbelsäule zusätzlich stützt und ihre Bewegung einschränkt. Memory-Schaum ist in letzter Zeit sehr beliebt geworden, da er sich an Ihren Körper anpasst. Allerdings absorbiert dieses material Wärme, was in den Sommermonaten eine schlechte Wahl sein kann.
Unabhängig davon, wofür sie sich entscheiden, sollten sie jedoch immer auch an den Kissenbezug denken. Selbst das beste, perfekteste Kissen auf dem Markt wird unbequem sein und Ihnen Probleme bereiten, wenn es nicht durch einen guten, qualitativ hochwertigen Kissenbezug geschützt ist.
Und dabei können wir helfen.
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