Si vous vous réveillez généralement fatigué, grognon ou même en sueur, il est probable que votre sommeil soit de mauvaise qualité. La plupart du temps, c'est la chaleur qui est en cause. Le secret pour améliorer vos nuits peut se trouver dans les draps que vous avez choisis pour votre lit. Découvrons pourquoi!
Ne pas avoir un sommeil de qualité peut être le début de plusieurs problèmes, affectant votre vie personnelle, sociale et professionnelle. Si vous n'êtes pas d'humeur à faire quoi que ce soit, vous ne serez pas en mesure de relever les défis quotidiens ou, pire, de profiter des bons moments - et c'est ce qui compte vraiment!
La routine stressante d'aujourd'hui exige une attention particulière dans des domaines tels que l'alimentation, l'hydratation, l'exercice physique et le sommeil, entre autres. En établissant des règles et des stratégies pour y faire face, vous vous aidez à profiter pleinement de votre journée.
Vous avez trop chaud
Si vous avez l'habitude de transpirer pendant la nuit, il se peut que votre literie vous fasse surchauffer. Il est très désagréable de se réveiller avec des draps trempés, n'est-ce pas?
Cela peut arriver à tout le monde dans le monde entier de temps en temps, des bébés aux personnes âgées, pour plusieurs raisons - en particulier si la chambre à coucher est anormalement chaude. Mais lorsque cela devient fréquent, vous pouvez envisager de modifier votre lit.
Alors, si vous vous reconnaissez dans ces problèmes, prêtez attention à ce qui suit!
1. Commencez par vos draps
Vous savez déjà que, lorsque vous achetez du linge de lit, vous devez privilégier les tissus de haute qualité. L'une des raisons est liée à l'absorption de l'humidité par les fibres dont ils sont tissés. Notre coton et notre soie - les seules matières premières que nous utilisons pour fabriquer nos draps - se distinguent dans l'évaluation de ce critère, ce qui signifie qu'ils vous aident à prévenir les sueurs nocturnes.
En revanche, si vous optez pour des draps en polyester, ils vous feront transpirer encore plus. Cela est dû au fait que les fibres contiennent du plastique, qui n'absorbe pas l'humidité.
2. Ensuite, enlevez l'excédent
Lorsque vous changez de saison, faites attention à ce qui se trouve au-dessus de votre linge de lit. Nous savons que le fait d'avoir un lit rempli de couches donne un aspect somptueux! Mais parfois, ce n'est pas la meilleure option pour un sommeil frais.
Ainsi, si vous avez trop de linge de lit sur votre lit, peut-être devriez-vous mettre les couvertures que vous n'utilisez pas dans un placard ou simplement les plier chevaleresquement chaque fois que vous allez au lit.
Et le duvet doit être le bon. Veillez à tenir compte de la période de l'année et de la température de votre chambre à coucher au moment de le choisir.
3. Il est temps de rafraîchir votre chambre à coucher
Même s'il ne fait pas trop chaud dehors, mais que vous avez constamment chaud, voici un conseil: ouvrez les fenêtres pendant quelques heures avant de vous coucher ou après vous être levé.
C'est quelque chose que vous devriez faire tout au long de l'année pour faire circuler l'air, mais c'est encore plus nécessaire en été! Mais si cela ne suffit pas à réduire la température de l'air, la seule solution est d'allumer la climatisation ou le ventilateur.
4. Et porter le bon pyjama
Avez-vous déjà pensé que le pyjama que vous portez est trop chaud pour la saison, ou même pour la température de votre chambre à coucher? Il y a deux choses à prendre en compte: le type de pyjama que vous portez et la matière du tissu dont il est fait.
Essayez donc un style plus frais qui vous donne l'impression d'être à l'aise, et évitez de couvrir vos bras et votre cou, car ce sont des zones corporelles sensibles à la chaleur.
Quant au tissu, comme pour votre linge de lit, choisissez des fibres naturelles comme le coton ou la soie, et profitez d'une nuit de sommeil parfaitement sèche!
En conclusion
Maintenant que vous disposez de toutes les informations sur la manière d'éviter les sueurs nocturnes, à partir des quatre sujets que nous avons mentionnés précédemment, nous sommes convaincus que vous constaterez une grande différence dans la qualité de votre sommeil.
Il ne vous reste plus qu'à vous blottir dans votre lit frais et propre et à profiter de huit heures (si possible!) de sommeil profond et réparateur.
