La Journée mondiale de la santé approche et, à un moment de notre vie collective où une crise sanitaire a bouleversé notre quotidien, son importance n'a jamais été aussi grande. Pour tous ceux qui passent plus de temps à la maison, un cycle de sommeil régulier et suffisant est essentiel au maintien d'un mode de vie sain. Voici pourquoi:
Le sommeil aide à lutter contre le stress
Le stress est causé, entre autres, par les hormones. Adrénaline, cortisol, noradrénaline. Ces hormones sont produites naturellement par notre corps et jouent un rôle important dans notre vigilance et notre sécurité. Cependant, si vous forcez votre corps à les produire en excès, cela peut avoir des conséquences désastreuses. Un sommeil profond et réparateur vous aidera à contrôler ces niveaux.
Le sommeil renforce l'organisme
Lorsque vous dormez, votre corps produit des molécules de protéines supplémentaires pendant qu'il se repose. Cela rend chaque partie de votre corps plus forte et plus résistante, du niveau cellulaire jusqu'aux organes. C'est pourquoi, en cas de rhume ou de toute autre infection, il est essentiel de bien se reposer. Un bon sommeil est une protection naturelle.
Dormir améliore l'humeur
Le manque de sommeil vous rendra plus agité. Tous ceux qui ont déjà essayé de saluer joyeusement leurs collègues de travail avant 9 heures du matin le savent bien. L'humeur grincheuse ou le manque de patience sont tous deux associés à un manque de sommeil. Si votre corps et votre esprit sont bien reposés, il vous sera toujours plus facile de rester calme, posé et raisonnable.
Le sommeil peut réduire la tension artérielle et préserver la santé du cœur
L'hypertension artérielle et l'inflammation cardiaque sont toutes deux associées à un état de tension constant. Cette tension se développe et s'accumule au fil du temps, même si vous essayez de rattraper les heures de sommeil perdues pendant les week-ends. Dormir suffisamment et bien de manière régulière favorise la relaxation corporelle et mentale, deux états qui aident à lutter contre ces deux affections.
Il existe de nombreux autres avantages pour la santé
Nous avons indiqué comment le sommeil peut avoir un impact direct et facilement vérifiable sur votre santé. Toutefois, des études indiquent qu'un horaire de sommeil régulier et sain contribue à tous les aspects d'une vie saine, qu'il s'agisse de contrôler son poids, de se prémunir ou de rester en bonne santé mentale. Dormir est vraiment l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre santé.
