Lorsque vous vous couchez enfin après une dure journée de travail, vous reposez votre corps sur un matelas moelleux mais qui vous soutient, vous vous couvrez d'adorables couvertures chaudes, mais où reposez-vous votre tête?
Un bon oreiller peut faire la différence entre une bonne nuit de sommeil et une nuit d'insomnie marquée par des maux de dos. Il vous affecte d'une manière que vous ne soupçonnez peut-être même pas, influençant la santé de votre colonne vertébrale, de votre cerveau et même de votre respiration.
Voici pourquoi et comment faire les bons choix lorsque vient le moment de choisir votre compagnon confortable:
La hauteur de l'oreiller est essentielle
L'un des principaux problèmes liés à l'utilisation d'un oreiller est la douleur. Si votre cou est plié de quelque manière que ce soit pendant une période prolongée, vous ressentirez de l'inconfort. Si vous dormez sur le côté, il est préférable d'opter pour un oreiller plus rigide et plus haut, qui empêche votre tête de se pencher vers le bas. L'inverse s'applique à ceux d'entre nous qui dorment sur le dos ou sur le ventre. Vous aurez besoin d'oreillers plus fins et plus souples, qui n'obligeront pas votre cou à se pencher vers le haut. Si vous ne trouvez pas la bonne hauteur pour votre corps, le fait de garder votre cou plié aura des conséquences. Cela commencera par des raideurs et des douleurs au niveau des épaules et du cou. Si le problème n'est pas résolu, il peut évoluer vers une véritable douleur au fil du temps.
Les oreillers affectent votre respiration
À moins que vous ne dormiez sur le dos (ce qui peut avoir ses propres inconvénients, comme un risque accru d'apnée du sommeil), votre nez et votre bouche seront très proches de votre oreiller pendant de nombreuses heures. Cela signifie que tout ce qui se trouve dans votre oreiller se retrouvera très certainement dans vos voies respiratoires. Si vous souffrez d'asthme ou d'allergies, il est absolument indispensable de garder un oreiller très propre et hygiénique. Les acariens adorent s'installer dans les oreillers si nous n'y prenons pas garde.
Cela peut se manifester par une respiration sifflante, une oppression thoracique, des démangeaisons au niveau des yeux, du nez et de la gorge. Si vous ressentez ces symptômes, votre oreiller est peut-être en cause.
Attention à votre peau!
La qualité des matériaux qui vous touchent influe considérablement sur la santé et le bien-être de votre peau. Les experts ont remarqué que le fait d'utiliser des tissus rêches sur vos taies d'oreiller, ou de ne pas en utiliser du tout, pourrait être à l'origine d'un très grand nombre de poussées d'acné chez l'adulte. L'acné est déclenchée par le frottement et il suffit de remplacer sa taie d'oreiller par une taie de qualité fabriquée dans des tissus doux et agréables.
Sommeil perturbé
Nous avons déjà écrit dans le passé à quel point il est décisif pour notre santé de dormir suffisamment et de bien dormir. Nous vous avons également expliqué l'influence du linge de lit à cet égard. Mais n'oubliez pas l'importance de votre oreiller. Si vous vous réveillez constamment pour retourner votre oreiller ou pour le gonfler, il se peut que vous ayez un problème. Si vous remarquez que votre oreiller se déforme ou devient inconfortable au cours de la nuit, ou s'il ne vous semble pas très confortable? Vous devriez certainement envisager de chercher une autre solution.
Voici ce qu'il faut garder à l'esprit lors du choix d'un oreiller:
- Faites confiance à votre corps- L'un des aspects les plus importants de ce processus est de trouver un oreiller qui vous offrira un équilibre correct pour votre cou. Vous voulez que votre colonne vertébrale soit aussi droite et confortable que possible. Si vous vous réveillez avec des courbatures ou un torticolis, c'est que votre oreiller n'est pas le bon, qu'il vous ait coûté un centime ou une fortune.
- Connaissez vos habitudes de sommeil- Dormez-vous sur le côté ou sur le ventre? Les personnes qui dorment sur le côté préféreront un oreiller plus ferme pour conserver leur stabilité, tandis que les autres préfèreront un oreiller plus souple.
- Méfiez-vous des fausses promesses- Oui, les oreillers sont extrêmement importants pour la santé de votre sommeil, mais ce ne sont pas des panacées magiques. Les oreillers ne peuvent pas guérir l'apnée du sommeil ou le syndrome des jambes sans repos. Certaines entreprises malhonnêtes commercialisent leurs oreillers comme s'il s'agissait de merveilles médicinales. Ce n'est pas le cas.
- Choisissez le matériau qui vous convient- Les oreillers sont généralement fabriqués à partir de différents matériaux. Le duvet est un choix très courant. Qu'il soit naturel (fibres d'oie ou de canard) ou synthétique, il donne un oreiller doux et moelleux. La laine et le coton sont des matières naturelles, hypoallergéniques et assez fermes. Ils constitueront probablement un bon choix si vous souhaitez un oreiller solide. Le latex est également un choix populaire, en particulier si vous recherchez un oreiller qui apporte un soutien supplémentaire à votre cou et limite les mouvements. La mousse à mémoire de forme est devenue omniprésente ces derniers temps, car elle s'adapte à votre corps. Il s'agit toutefois d'une mousse thermorétractable.
Quel que soit l'oreiller que vous choisissez, vous devez toutefois garder à l'esprit la taie d'oreiller. Même l'oreiller le plus fin et le plus parfait du marché vous causera de l'inconfort, voire des problèmes de santé, s'il n'est pas recouvert d'une housse de qualité confortable et en bon état.
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