O dia mundial da saúde está à porta e, num momento da nossa vida coletiva em que muito do nosso dia-a-dia foi posto em tumulto por uma crise de saúde, a sua importância nunca foi maior. Para toda a gente que tem passado cada vez mais tempo em casa, ter um ciclo de sono regular e suficiente é a chave para a manutenção de um estilo de vida saudável. Aqui está o motivo.
Dormir ajuda a aliviar o stress
O stress é causado, entre outras coisas, por hormonas - adrenalina, cortisol, norepinefrina. Estas são produzidas naturalmente pelos nossos corpos e desempenham um papel importante em manter-nos alerta e seguros. Porém, se forçar o seu corpo a produzi-las em excesso, pode ter consequências drásticas. Um sono repousante e profundo vai ajudar a manter estes níveis equilibrados.
Dormir torna o seu corpo mais forte
Quando dorme, o seu corpo produz moléculas de proteínas extra enquanto descansa. Isto torna todas as partes do seu corpo mais fortes e resistentes, do nível celular até aos órgãos. É por isto que, quando se constipa, ou tem alguma infeção, descansar bastante é fundamental. Sono em condições é um salva-vidas natural.
Dormir melhora a sua disposição
A falta de sono torna-o mais agitado. Isto é sabido por toda a gente que já tentou dizer um olá mais alegre a colegas de trabalho antes das 9h. A má disposição ou a falta de paciência estão ambos associados a dormir poucas horas. Se o seu corpo e a sua mente estão descansados, então vai ser muito mais fácil permanecer calmo, bem-disposto e razoável.
Dormir pode baixar a sua pressão arterial e manter o seu coração saudável
Tanto a alta pressão sanguínea como a inflamação cardíaca estão associadas a um constante estado de tensão. Esta tensão acumula-se ao longo do tempo, mesmo que tente compensar as horas de sono ao fim-de-semana. Dormir o suficiente e bem de forma regular promove o relaxamento corporal e mental, que são estados que vão ajudar com ambas as patologias.
Há tantos outros benefícios para a saúde
Indicámos algumas maneiras pelas quais o sono tem um impacto na sua saúde de forma direta e facilmente verificável. Porém, os estudos indicam que ter um horário de sono regular e saudável vai ajudar essencialmente todos os aspetos da vida, desde a manutenção do peso à prevenção e à saúde mental. Dormir é verdadeiramente uma das coisas mais importantes que pode fazer pela sua saúde.
