Der Weltgesundheitstag steht vor der Tür, und in einer Zeit, in der so viele Bereiche unseres täglichen Lebens durch eine Gesundheitskrise durcheinander gewirbelt werden, war er noch nie so wichtig wie heute. Für alle, die immer mehr Zeit zu Hause verbringen, ist ein regelmäßiger und ausreichender Schlafzyklus der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil. Hier ist der Grund dafür.
Schlaf hilft beim Stressabbau
Stress wird unter anderem durch Hormone - Adrenalin, Cortisol, Noradrenalin - verursacht. Diese Hormone werden auf natürliche Weise von unserem Körper produziert und spielen eine wichtige Rolle dabei, uns wach und sicher zu halten. Wenn Sie Ihren Körper jedoch zu einer Überproduktion dieser Hormone zwingen, kann dies drastische Folgen haben. Ein tiefer, erholsamer Schlaf trägt dazu bei, diese Werte im Gleichgewicht zu halten.
Schlaf macht Ihren Körper stärker
Wenn Sie schlafen, produziert Ihr Körper zusätzliche Eiweißmoleküle, während sie sich ausruhen. Dadurch wird jeder Teil Ihres Körpers stärker und widerstandsfähiger, von der Zellebene bis hin zu den Organen. Deshalb ist bei einer Erkältung oder einer Infektion viel Ruhe so wichtig. Richtiger Schlaf ist ein natürlicher Lebensretter.
Schlaf verbessert Ihre Stimmun
Schlafmangel macht sie unruhiger. Das weiß jeder, der schon einmal versucht hat, seine Arbeitskollegen vor 9 Uhr morgens fröhlich zu grüßen. Schlechte Laune und mangelnde Geduld sind beides Folgen von zu wenig Schlaf. Wenn Ihr Körper und Ihr Geist ausgeruht sind, fällt es Ihnen viel leichter, ruhig, gut gelaunt und vernünftig zu bleiben.
Schlaf kann Ihren Blutdruck senken und Ihr Herz gesund halten
Sowohl Bluthochdruck als auch Herzentzündungen sind mit einem ständigen Zustand der Anspannung verbunden. Diese Anspannung sammelt sich im Laufe der Zeit an, auch wenn man versucht, sie durch stundenlangen Schlaf am Wochenende auszugleichen. Regelmäßiger und ausreichender Schlaf fördert die körperliche und geistige Entspannung, die bei beiden Krankheiten hilfreich ist.
Es gibt so viele andere gesundheitliche Vorteile
Wir haben einige Möglichkeiten aufgezählt, wie der Schlaf einen direkten und leicht nachweisbaren Einfluss auf Ihre Gesundheit hat. Studien weisen jedoch darauf hin, dass ein regelmäßiger, gesunder Schlafrhythmus im Grunde jeden Aspekt des Lebens fördert, von der Gewichtserhaltung über die Prävention bis hin zur psychischen Gesundheit. Schlaf ist wirklich eines der wichtigsten Dinge, die sie für Ihre Gesundheit tun können.
