Es ist einfach, Schlaf zu definieren, oder? Wir schließen unsere Augen, landen im Bett und schalten bis zum nächsten Tag ab. Unser Gehirn ist ein hochentwickelter Computer, und Schlaf ist das Äquivalent zum Abschalten für die Nacht.
Außer, dass es Träume gibt!
Aber nein, so einfach ist es nicht. Wir alle wissen, wie wichtig es ist, richtig zu schlafen, sowohl in Bezug auf die Anzahl der Stunden als auch auf die Qualität des Schlafs selbst. Wir alle wissen, wie müde und erschöpft wir werden können, wenn wir zu wenig schlafen, und wie sehr dies unsere Konzentrations- und Leistungsfähigkeit beeinträchtigt. Aber warum? Warum reicht es nicht aus, Körper und Geist auszuruhen, indem man sich ein paar Stunden bequem hinsetzt und entspannende Musik hört oder eine ruhige Sitcom im Fernsehen anschaut?
Was ist Schlaf?
Auch wenn wir Zugang zu allen wissenschaftlichen Erkenntnissen haben, die unsere Schlafgewohnheiten und -praktiken erklären, ist diese Frage schwer zu beantworten. Wir wissen, wie sich der Schlaf manifestiert. Wir wissen, wie sich unser Bewusstsein verändert. Wir wissen, wie unsere sensorischen Fähigkeiten gehemmt werden. Wir wissen, wie unsere Muskeltätigkeit reduziert wird, wie unsere Körpertemperatur sinkt und dass es verschiedene Schlafstadien gibt (REM und Non-REM). Aber der Schlaf ist schwer zu definieren. Der Zweck und die Mechanismen des Schlafs sind immer noch Gegenstand intensiver Debatten in der wissenschaftlichen Gemeinschaft, und die Verbreitung des Schlafs in der Evolution der Tiere ist von großem Interesse.
Am ehesten können wir es als ein wiederkehrendes Verhalten beschreiben. Es geschieht in der Regel nach einem Muster, das mit den Sonnenstunden zusammenhängt, und wir tun es, um unserem Körper und unserem Geist zu ermöglichen, eine Reihe von Funktionen auszuführen, die schwieriger sind, wenn der Körper aktiv ist.
Was passiert mit unserem Körper, wenn wir schlafen?
Vor allem zwei Dinge: Wiederherstellung und Gedächtnisverarbeitung.
Die Wiederherstellung betrifft unseren gesamten Körper, während die Gedächtnisverarbeitung Teil eines komplexen Netzwerks von Prozessen ist, die unser Gehirn betreffen.
Mit Wiederherstellung meinen wir nichts, was nicht ohnehin während des Tages geschieht. Unsere Zellen, Muskelstrukturen und sogar das Knochengewebe bauen sich ständig neu auf. Der Grund, warum diese Prozesse mit dem Schlaf in Verbindung gebracht werden, ist, dass sich unser Stoffwechsel im Schlaf enorm verlangsamt. Unsere Körpertemperatur sinkt (daher das Bedürfnis nach warmen, köstlichen Decken) und unsere Fähigkeit, reaktiven Sauerstoff zu erzeugen, wird reduziert. All dies trägt dazu bei, dass unser Körper viel schneller heilen und sich wieder aufbauen kann. Das ist auch der Grund, warum sich Schlafentzug auf unerwartete Weise auswirkt und unsere Muskeln und Knochen buchstäblich schwächt. Der Wiederaufbau findet immer statt, aber er ist weniger effizient.
Es gibt vieles, was wir noch nicht über die Wiederherstellung wissen. Studien legen nahe, dass Schlaf unser Immunsystem beeinflusst. Es gibt sogar einen Zusammenhang zwischen Schlaf und Wachstum bei Kindern. All dies könnte mit unserem Hormonsystem zusammenhängen, denn eines wissen wir mit Sicherheit: Schlaf wird von Hormonen gesteuert.
Woher wissen wir, wann wir einschlafen müssen?
Hormone. Das ist richtig. Der Mensch hat eine so genannte zirkadiane Uhr. Dabei handelt es sich um eine Art innere Uhr, die durch Sonnenlicht, Müdigkeit, körperliche Aktivität usw. beeinflusst wird und dem Körper mitteilt, wann es Zeit ist, abzuschalten und wann es Zeit ist, den neuen Tag zu begrüßen. Dies geschieht durch die Ausschüttung von Hormonen in den Blutkreislauf, wie z. B. Melatonin. Die zirkadiane Uhr ist ein präzises, zerbrechliches Objekt, und kleinste Veränderungen reichen aus, um sie zu stören. Ein unbequemes Bett oder auch nur ein winziger Bruchteil des Lichts kann sie stören und einige Hormone unterdrücken, andere fördern, uns zu ungewöhnlichen Zeiten aufwecken oder die Anpassung an neue Routinen erschweren (hallo Jetlag!).
Haben wir schon über das Gehirn gesprochen?
Ja, das haben wir. Denn während des Schlafs passiert eine Menge in unserem Körper, aber das Gehirn ist definitiv der Teil unseres Systems, der am meisten betroffen ist. Das Gehirn ruht nur im Schlaf wirklich. Selbst in ruhigen Momenten, wenn es wach ist, verbraucht das Gehirn 20 Prozent der gesamten vom Körper produzierten Energie. Während des Schlafs ist die Aktivität des Gehirns drastisch reduziert, außer in den Phasen des REM-Schlafs, wenn wir träumen.Es ist allgemein anerkannt, dass die Umwandlung des Kurzzeitgedächtnisses in das Langzeitgedächtnis im Schlaf stattfindet. Das ist der Grund, warum Schüler, die sich direkt auf Prüfungen vorbereiten, viel schlechtere Ergebnisse erzielen als diejenigen, die sich vor einer Prüfung ausschlafen. Im Schlaf lernt unser Gehirn neue Informationen.
Während des Schlafs lädt sich unser Gehirn auch wieder auf. Wenn wir wach sind, verbraucht unser Gehirn aktiv eine Verbindung namens Adenosintriphosphat (ATP), die für die kurzfristige Speicherung und den Transport von Energie verantwortlich ist. Wenn wir schlafen, füllt sich unser Gehirn wieder auf. Haben Sie sich jemals gefragt, warum sie nicht denken können, wenn sie unter Schlafentzug leiden? Das ist wahrscheinlich der Grund. Ihr Gehirn braucht eine Auffrischung des ATP.
Was ist mit Träumen?
Träume sind eine Realität, über die wir noch weniger wissen. Es gibt viele verschiedene Erklärungen für die Funktion von Träumen. Sind sie symbolische Darstellungen unserer Wünsche und Bedürfnisse? Sind sie Visionen von anderen Welten? Keiner weiß es.
Was wir wissen, ist, dass sie während der REM-Phase (Rapid-Eye-Movement-Phase) des Schlafs auftreten, die nur einen relativ kleinen Teil unseres Zyklus ausmacht. Der REM-Schlaf ist sowohl für Säugetiere als auch für Vögel (ja, auch Vögel träumen!) lebenswichtig, denn Tiere, denen in wissenschaftlichen Experimenten diese Art von Schlaf vorenthalten wurde, haben nicht überlebt.
Aber wir wissen nicht, warum.
Hier ist, was wir wirklich wissen
Schlaf ist grundlegend. Ein guter und komfortabler Schlaf ist der Schlüssel, um unser gesamtes System in Form zu halten. Der Ort, an dem wir schlafen, und unser Komfort während des Schlafs sind entscheidend, um die erforderliche Schlafdauer (7-9 Stunden bei Erwachsenen) und eine regelmäßige Abfolge der verschiedenen Schlafphasen zu gewährleisten.
Deshalb ist es so wichtig, dass wir die richtige Bettwäsche haben und dass unser Bett ein sicherer Hafen ist. Und dabei können wir helfen. In unserem online-Shop finden sie die hochwertigste Bettwäsche auf dem Markt, die von unseren erfahrenen Handwerkern sorgfältig und mit modernster Technologie hergestellt wird, um einen perfekten Schlaf zu garantieren.
